ही योगासने देतील कोरोनात दिलासा

जगभरात झपाट्याने वाढणाऱ्या कोरोनाच्या धोक्याच्या पार्श्वभूमीवर लोकांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यावर भर दिला जात आहे. Omicron प्रकाराच्या अभ्यासात, शास्त्रज्ञांनी असे सुचवले आहे की डेल्टाच्या तुलनेत त्याच्या संसर्गाची लक्षणे सौम्य आहेत, जरी कोणत्याही परिस्थितीत Omicron ला कमी समजायला नको.

या प्रकाराची लागण झालेल्या लोकांच्या मृत्यूची प्रकरणे देखील नोंदवली गेली आहेत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जे लोक संसर्गाचे शिकार झाले आहेत त्यांनी त्यांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. संसर्गाच्या काळात आहाराचीही विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. याशिवाय, काही योगासनांना जीवनशैलीचा एक भाग बनवून कोरोना संसर्गातून जलद बरा होऊ शकतो.

योगासने ठरतील उपयोगी :
योग तज्ज्ञांच्या मते, अशी अनेक योगासने आहेत ज्यांच्या नियमित सरावाने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती तर वाढतेच, पण ते कोरोना संक्रमित बरे होण्यासाठीही उपयुक्त मानले जाते. तथापि, लक्षात ठेवण्यासारखी गोष्ट म्हणजे संसर्गाच्या वेळी शरीर कमकुवत होते, त्यामुळे अधिक कठीण योगासनांचा सराव करू नका. अशा तीन योगासनांबद्दल जाणून घेऊया जे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.

कॅट आणि काऊ पोझ :
आरोग्य तज्ञ मांजर गायीची मुद्रा किंवा मार्जरी आसनाचा सराव कोरोनापासून जलद पुनर्प्राप्तीसाठी अत्यंत फायदेशीर मानतात. शरीर ताणण्यापासून ते तणाव कमी करण्यापर्यंत आणि पाठीचा कणा आणि पोटाच्या अवयवांना मसाज करण्यापर्यंत या योगाचा सराव तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. पाठदुखी आणि पाय यांच्यासाठीही कॅट काउ पोजचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. कोरोनापासून बरे होण्यासाठी हा योग साधता येतो.

फुलपाखराची पोज :
बटरफ्लाय पोज (बध्द कोनासन) चा नियमित सराव कोरोनापासून बरा होण्यासाठी आणि कोविड नंतरचे धोके कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. मांड्या, कंबर आणि गुडघे ताणून शरीराची लवचिकता सुधारण्यासाठी हा योग अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. कोरोनानंतर जाणवणारा थकवा दूर करण्यासोबतच शरीराला सक्रिय बनवण्यासाठीही हा योग फायदेशीर मानला जातो.

प्राणायामाचा सराव :
कोरोनाबाधितांना प्राणायाम करण्याचा सल्लाही दिला जातो. प्राणायामाच्या सरावामुळे संसर्गामुळे होणार्‍या विविध गुंतागुंतीपासून मुक्तता, श्वसन सुधारणे आणि शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले राहण्यासाठी फायदे मिळू शकतात. कोरोना संसर्गाचा लोकांच्या मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, या गुंतागुंतांवर मात करण्यासाठी प्राणायाम हा देखील एक उत्तम योगसाधना मानला जातो.