प्रत्येक महिलेच्या आयुष्यात आई होणे ही खूप सुंदर बाब असते. परंतु यामुळे जीवनात तसेच आईच्या आरोग्यामध्ये मोठा बदल होतो. प्रसूतीनंतर, सर्व प्रकारचे शारीरिक आणि हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे आईमध्ये खूप अशक्तपणा येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, आईच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यासाठी आरोग्यदायी गोष्टींचा तिच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे तिला बरे होण्यास आणि शक्ती मिळण्यास मदत होऊ शकते.
गावरान तूप :
प्रसूतीनंतर लवकर बरे होण्यासाठी, नवजात आईने तिच्या आहारात गावरान तूप समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. योग्य प्रमाणात तुपाचे सेवन केले तर ते स्नायूंना मजबूत आणि दुरुस्त करण्यास मदत करू शकते. डिंक लाडू आणि पंजिरीमध्येही तूप वापरले जाते जे आई आणि मुलासाठी खूप चांगले आहे किंवा तुम्ही एक चमचा तूप घालून दूध पिऊ शकता.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
ओट्समध्ये कॅल्शियम, लोह, प्रथिने आणि निरोगी कर्बोदके असतात. याव्यतिरिक्त, यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनाच्या समस्यांपासून आराम देते. ओट्समध्ये भरपूर फळे किंवा ड्रायफ्रूट्स खाणे फायदेशीर ठरू शकते. किंवा खिचडी किंवा ओट्सचा उपमा बनवूनही खाऊ शकता.
अंडी:
अंड्यांमध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात, ज्यामुळे नवीन आईला शक्ती मिळते. अंड्याची चटणी ऑम्लेट बनवून किंवा उकळून खाता येते.
ब्राऊन तांदूळ
प्रसूतीनंतर वजन वाढते, त्यामुळे भात खायचा असेल तर पांढऱ्या भाताऐवजी ब्राऊन राइस खा. यामुळे नवीन आईला ऊर्जा मिळते.
मसूर आणि भाज्या
नवीन आईचे शरीर मजबूत राहण्यासाठी तिने डाळी आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. मसूर ही प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे, तर व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी आणि कॅल्शियम भाज्यांमध्ये आढळतात, ज्यामुळे नवीन आई निरोगी होते.