कोरोना महामारीच्या काळात, प्रत्येकाला चांगल्या प्रतिकारशक्तीची आवश्यकता समजली आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रतिकारशक्ती वाढवणे ही सतत चालणारी प्रक्रिया आहे, त्यामुळे त्यासाठी सतत प्रयत्न करावे लागतात. मजबूत प्रतिकारशक्ती असण्याने संसर्ग आणि अनेक रोगांचा धोका कमी होतो. आहार आणि जीवनशैली योग्य ठेवून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करता येते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. त्याच वेळी, तुमच्या काही सवयी देखील प्रतिकारशक्ती कमकुवत करू शकतात, लोकांना याबद्दल विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला देखील दिला जातो.
आपल्याला नकळत अशा अनेक सवयी लागतात, ज्यामुळे शरीराला आतून गंभीर नुकसान होते.
पुरेशी झोप न मिळणे ही गोष्ट केवळ तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीच नाही तर तुमच्या प्रतिकारशक्तीसाठीही हानिकारक ठरू शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमचे शरीर संसर्गाशी लढा देणार्‍या पेशी आणि अँटीबॉडीज नावाची प्रथिने योग्य पद्धतीने तयार करू शकत नाही, जे रोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपले शरीर केवळ झोपेच्या वेळी साइटोकाइन्स नावाची प्रथिने बनवते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी मानसिक आरोग्य उत्तम असणे अत्यंत आवश्यक आहे. अभ्यास दर्शवितो की खूप तणाव आणि चिंता असलेल्या लोकांमध्ये कालांतराने रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी, तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी उपाय करणे खूप महत्वाचे आहे.
फळे आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीराला संसर्गाशी लढण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पांढऱ्या रक्त पेशी तयार होण्यास मदत होते. फळे आणि भाज्यांमध्ये तांबे, बीटा-कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई सारख्या विविध पोषक तत्वांचा समावेश असतो, जे निरोगी शरीरासाठी आवश्यक असतात. वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थ आपल्याला फायबर प्रदान करतात, जे शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करतात, जे रोगप्रतिकारक प्रतिसाद वाढवण्यास मदत करतात.